Prima di comprare pensa
Prima di comprare pensa E’ il momento dell’acquisto quello che deciderà cosa mangeremo. Di questo le multinazionali del settore alimentare sono a conoscenza da moltissimo tempo e utilizzano una serie di strategie per riuscire a pilotare i nostri acquisti. Il posizionamento dei prodotti dentro ai supermercati o negli autogrill non sono casuale ma segue […]
Si parla troppo di cibo!
Si parla troppo di cibo! Serve una strategia complessiva che prenda in considerazione le molteplici cose che intervengono nel determinare la nostra salute e il nostro benessere. Mettere il cibo al centro del progetto ingigantendone l’importanza ci espone al rischio di vedere moltiplicate le malattie come i disturbi dell’alimentazione e non aiuta a creare […]
Perché non ci piace la parola devi ?
Perché non ci piace la parola devi ? La parola devi come ad esempio “devi dimagrire ” o “devi smettere di…” impatta con un meccanismo dal nome difficile ma facilmente comprensibile che si chiama reattanza psicologica. In due parole tutto quello che il nostro cervello limbico ( quello più legato al passato e alle esperienze..) collega […]
La distribuzione del cibo nella giornata
La distribuzione del cibo nella giornata La distribuzione del cibo e dei suoi nutrienti durante la giornata decide moltissimo del nostro rendimento sul lavoro e nello studio. Incide pesantemente anche sulla nostra linea e sulla nostra salute. La migliore strategia sarebbe quella di fare una prima colazione verso le 7-8 del mattino. Molto ricca […]
Farmaci o cure naturali ?
Farmaci o cure naturali ? Dobbiamo dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi . Le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti dall’esercizio fisico e dall’uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali che se ben usati sono privi di effetti collaterali. Oggi sappiamo con certezza scientifica […]
Forza o resistenza ?
Forza o resistenza ? Tutti e due grazie! Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine. La […]
Cambia la nostra alimentazione
Cambia la nostra alimentazione Con il variare delle stagioni la nostra alimentazione dovrebbe adeguarsi di conseguenza. Passati i mesi freddi in cui qualche caloria in più poteva essere utile per renderci più resistenti ai malanni stagionali. Si avvicina ora il momento di iniziare a scoprirci. Con esso anche la preoccupazione, a volte infondata, di non […]
Dormi poco ?
Dormi poco ? Forse è il caso che rivedi le tue priorità. La mancanza di sonno è ormai associata a malesseri che interessano il cuore ed il tessuto cerebrale così come la memoria e la fertilità. Secondo uno studio brittanico del 2013 il poco sonno può modificare fino a 700 geni . Considerato il trend in […]
Noi siamo quel che mangiamo
Noi siamo quel che mangiamo Il cibo nasce per darci energia ma è anche il costituente del nostro organismo. Noi siamo veramente ciò che mangiamo. I nostri muscoli le nostre ossa e tutte le nostre cellule sono fatte da sostanze che noi assumiamo attraverso la nostra alimentazione. Ogni cibo o bevanda che ingeriamo viene […]
5 Motivi per allenarsi in piscina
5 Motivi per allenarsi in piscina La piscina oramai è diventata una delle alternative più gettonate nei centri fitness. I motivi del suo successo derivano da una serie di benefici che possiamo avere grazie ad allenamenti mirati. Appena entrati in acqua il peso corporeo in base all’altezza della piscina, si riduce dal 70 al […]