Forza o resistenza ? Tutti e due grazie!
Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza,
perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno,
portando insieme a lui nutrimento alle cellule,
di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine.
La resistenza.
L’ esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull’aumento del peso,
inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto semplice quanto efficace :
resta leggero perchè così sarai più economico.
L’economia nel corso della vita umana è stato ed è un fattore decisivo,
perchè essere leggeri ed economici vuol dire consumare meno energia per sopravvivere
e quindi avere meno bisogno di cibo ,
ma vuol dire anche usurare meno la vostra macchina.
Un corpo leggero e asciutto pesa meno sulla struttura ossea,
colonna vertebrale, ginocchia caviglie.
Inoltre pesare di meno vuol dire anche far risparmiare al vostro cuore tanta fatica inutile.
Provate a mettervi sulle spalle uno zaino da 10-15 kg e salite le scale o svolgete normali attività quotidiane,
questo è quello che succede oggi a metà della popolazione occidentale.
Ma come dicevano i latini, la virtù sta al centro e non dobbiamo cadere nell’errore di trascurare gli esercizi per la forza o anaerobici.
La forza.
L’attività anaerobica era necessaria nell’antichità per garantirci di salvarci la pelle.
Quando dovevamo fuggire dall’attacco di un leone o combattere per la vita con un nostro simile,
in quel caso serviva molta forza muscolare.
La forza, oltre che per combattere serve :
- a mantenere forti le nostre ossa
- avere un aspetto estetico piacevole
- per aiutarci ad invecchiare più lentamente possibile.
Grazie agli esercizi per la forza aumentano infatti alcuni ormoni come il testosterone e l’ormone della crescita determinanti nella rigenerazione cellulare e nell’invecchiamento.
Quindi riassumendo date la precedenza agli esercizi aerobici salvavita, ma non fatevi mancare un paio di sedute settimanali di esercizi per la forza.
Buon ringiovanimento a tutti!
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