Il miglior modo per aumentare il consumo di energia o per bruciare di più ( misurata in calorie)
è abbinare una serie di strategie alimentari e fisiologiche, vediamo le migliori.
Aumentare il consumo di verdure, frutta fresca, frutta secca a guscio, yogurt e pesce
sembra essere il miglior modo per facilitare al nostro organismo il compito di non accumulare adipe e garantire al contempo energia costante per le nostre attività.
Dal punto di vista fisico la migliore combinazione che possiamo utilizzare per aumentare il consumo energetico
è una miscela di allenamento aerobico intervallato ( cioè a frequenza cardiaca non costante) ed esercitazioni per la forza con sovraccarichi ( pesi elastici o peso del nostro corpo) per aumentare il metabolismo basale,
vera macchina brucia grassi del nostro organismo.