Il caldo inizia a farsi sentire e la disidratazione può diventare un problema per il nostro corpo.

Ecco alcuni consigli su come idratare il nostro corpo mangiando.

Consumiamo almeno 3/4 porzioni di verdura e ortaggi ogni giorno e 2 porzioni di frutta fresca di stagione.

Cerchiamo di variare molto i colori di frutta e verdura.

Ogni colore equivale a diverse vitamine,

tutte importanti per la nostre salute.

Idratandoci la frutta e la verdura ci fornisco contemporaneamente fito componenti utilissimi per le nostre difese,

oltre a questo reintegreremo vitamine e sali minerali che con il caldo perdiamo.

Privilegiamo cibo fresco e soprattutto di stagione

( evitiamo di mangiare le lasagne ad esempio con temperature così elevate )

Limitiamo il più possibile alcool e caffeina.

Entrambe ci disidratano molto.