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Come bere mangiando ?

Come bere mangiando ?
Il caldo inizia a farsi sentire e la disidratazione può diventare un problema per il nostro corpo.
Ecco alcuni consigli su come idratare il nostro corpo mangiando.
Consumiamo almeno 3/4 porzioni di verdura e ortaggi ogni giorno e 2 porzioni di frutta fresca di stagione.
Cerchiamo di variare molto i colori di frutta e verdura.
Ogni colore equivale a diverse vitamine,
tutte importanti per la nostre salute.
Idratandoci la frutta e la verdura ci fornisco contemporaneamente fito componenti utilissimi per le nostre difese,
oltre a questo reintegreremo vitamine e sali minerali che con il caldo perdiamo.
Privilegiamo cibo fresco e soprattutto di stagione
( evitiamo di mangiare le lasagne ad esempio con temperature così elevate )
Limitiamo il più possibile alcool e caffeina.
Entrambe ci disidratano molto.
Per maggiori informazioni cliccare nel link seguente