Il pilates è ottimo per gli sportivi di alto livello ma anche per i sedentari desiderosi di ritrovare la forma.

I numerosi benefici sono : sviluppare la presa di coscienza dei muscoli, rinforzare i muscoli addominali, migliorare la mobilità e la flessibilità della colonna, garantisce una muscolatura lunga e potente, migliora la stabilità del bacino e delle spalle, migliora la postura, attenua e previene i dolori lombari.