E’ un corso adatto ad un pubblico che ama allenarsi ad alta intesità.

Si svolgono degli intervalli tra la fase di lavoro  e quella di recupero.

Questo meccanismo ha benefici come l’aumento del metabolismo basale, miglior ossidazione dei grassi, miglior assorbimento degli zuccheri e una grande economia sul tempo in quanto si consuma molto di più rispetto ad un allenamento normale.