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Addome definito ? Si può

Addome definito ? Si può
Oggi parliamo di una delle zone più ambite da uomini e donne : l’addome.
Capiamo come possiamo definire questa zona del corpo,
attraverso una serie di strategie utili anche per la nostra salute.
La prima strategia riguarda la nostra “dose” di attività fisica che attuiamo durante la settimana.
E’ importante privilegiare l’attività cardio come andare in bici, nuotare, camminare, correre,
arrivando a un minimo di 150 minuti settimanali possibilmente con intervalli.
Integriamo con 2/3 volte di tonificazione dei grandi gruppi muscolari.
La seconda strategia riguarda la nostra alimentazione.
Privilegiamo una colazione ricca, un pranzo normale e una cena leggera.
Nutriamo il nostro corpo di cibo fresco, stagionale, ricco di nutrienti e di fibre.
Verdura e frutta dovrebbero sempre essere sulla nostra tavola,
possibilmente ad inizio pasto (3/4 porzioni di verdura 1/2 circa di frutta).
Scegliamo cereali integrali, legumi e semi.
Ottime le noci, nocciole e mandorle, aiutano il funzionamento del metabolismo e fanno dimagrire.
Sostituiamo le proteine vegetali a quelle animali senza eliminarle ad eccezione del pesce,
unico ricco di proprietà anti-infiammatorie.
Limitiamo il più possibile l’alcool.
La terza strategia riguarda il nostro sonno.
Rispettiamo il ciclo sonno veglia, dormendo almeno 7 ore possibilmente.
Cerchiamo di privilegiare le prime ore della sera invece che le tarde.
In caso contrario ciò porterà il nostro corpo ad ingrassare più facilmente,
esponendoci anche a rischi per la nostra salute.
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