Come allenarsi in palestra ?
Ci sono molti modi per allenarsi in palestra, il più diffuso negli ultimi anni è quello a circuiti definiti “funzionali”.
Percorsi ad alta intensità utilizzati sia nei corsi di gruppo che in sala pesi.
Il lavoro ad alta intensità attinge prevalentemente dal metabolismo anaerobico e presenta numerosi vantaggi ma anche diversi limiti.
L’alta intensità presuppone alti livelli di forza impiegata e conseguentemente lascia in eredità un po di dolori ai muscoli.
Cosa che piace molto agli atleti confidenti con il sacrificio, ma molto meno alle persone normali di cui le palestre sono piene.
Di contro praticare sopratutto nella prima fase esercizi prevalentemente aerobici e commisurati al livello di allenamento, come pedalare, camminare o usare gli ellittici, non lasciano dolori il giorno successivo e trasmette sensazione immediata di benessere .
Nel tempo la combinazione dei due allenamenti, aerobico e anaerobico rappresenta la situazione ideale.
Alimentando entrambi i sistemi energetici di cui siamo dotati per motivi evolutivi garantendo contemporaneamente un bell’aspetto tonico ( metabolismo anaerobio) e piena efficenza cardiovascolare (metabolismo aerobio) .
